什么是什身身体活动

　　“身体活动”是指由骨骼肌收缩引起，并在静息能量消耗基础上引起能量消耗增加的体活体育所有身体运动。

　　儿童青少年的动能代替AG超玩会身体活动包括在家庭、学校和社区中的活动玩耍、游戏、运动体育运动、良医交通往来、什身家务劳动、体活体育娱乐、动能代替体育课或有计划的活动锻炼等，一般可将其分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”。运动因此，良医“身体活动”这一概念的什身范围较“体育运动”更广。

　　（1）由于“日常活动”和“休闲活动”在每日生活中所占的体活体育时间相对更长，故建议先从增加这两部分中的动能代替AG超玩会身体活动入手，以此来鼓励和帮助儿童青少年养成活跃的生活方式。

　　（2）休闲活动中的体育类游戏活动如拍球、跳绳等是儿童（3～5 岁）获得中等至较大强度身体活动的主要形式，这一阶段的主要目标是在培养儿童运动兴趣的同时为各项运动能力的发展奠定基础，即全面发展其基本动作技能和身体素质，此时应注意游戏类型的趣味性和多样性。

　　（3）6～17岁儿童青少年可结合其兴趣，逐渐进行某些运动项目如篮球、足球和游泳等的练习，但是同时也应注意各项基础身体素质的均衡发展，避免过早专项化训练。

　　此外，儿童青少年还可进行适宜的增强骨骼肌肉的练习（如仰卧起坐和立定跳远等），但在青春期前不应过度追求力量的增长。待经历第二身高突增高峰后，肌肉进入快速增长期，才更加适合进行专门性的力量训练；而在青春期中后期，心肺功能才逐渐发育完善，方可进行较长时间的有氧耐力等素质训练。

　　知识扩展

　　1. 静息能量消耗

　　静息能量消耗是指在清醒平卧休息时的能量消耗，主要用于维持身体细胞、器官的正常功能和人体的觉醒状态。

　　2. 日常活动

　　日常活动指身边各类“小事”，包括日常生活技能、家务劳动、活跃的交通方式。鼓励儿童多做以上日常活动，可有效提高身体活动量。

　　3. 基本动作技能

　　包括移动类技能、物体控制类技能、身体稳定类技能以及精细控制等。

　　4. 身体素质

　　一般包括灵敏、协调、平衡、速度、力量和耐力等。

　　5. 第二身高突增高峰

　　青春期前期是身高增长速度最快的一段时间，被称为第二身高突增高峰，持续时间大约1年。女孩出现在11~13岁，男孩在13～15岁。

　　误区解读

　　身体活动不包括干家务活

　　这种说法是错误的。儿童青少年的身体活动可以分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”，干家务活也属于“日常活动”的一种。由于“日常活动”在每日生活中所占的时间相对更长，故而从增加日常生活中的身体活动入手来提高身体活动水平更加容易。

　　来源：健康中国

• ·一图速览广东数字创意产业发展密码
• ·蔚来联合创始人秦力洪手机号被泄露？蔚来暂无回应
• ·腾讯系抄了字节游戏的底
• ·因造谣诋毁比亚迪 某自媒体被法院判决公开道歉并赔偿
• ·粤桂劳务品牌“桂人到岗”“桂人到江”名目启动
• ·揭牌动身！全天下海鲜商业节揭牌仪式暨招商推介会在广州举行
• ·英德红茶，清远鸡落选！第二批地舆标志助力村落子复原典型案例出炉
• ·茂南人均GDP首超花都，仁化增速全省第三｜数读广东统计年鉴2023
• ·我国将多措并举减轻企业负担
• ·双11就吃德庆贡柑！2023年德庆贡柑横蛮节举行
• ·中国农业品牌目录2022农产物品牌宣告，广东5个品牌落选
• ·张勇：广东提供了天下80%以上鳜鱼种苗！“鼎鳜1号”往年推广约5000万尾丨芯时期 最强音
• ·南方大范围阴雨持续 多地将在湿冷中度过周末
• ·又要挤牙膏？Apple Watch Ultra 3硬件几乎没有升级
• ·问界M7事故启示录：“遥遥领先”？ 口号该收一收了！
• ·加快发展新质生产力 SHEIN再投资加码湾区智慧供应链